단계 별로 해결하는 숙취 해소 방법 (1급 비기 포함)

숙취란

체내에 흡수된 알코올을 분해하는 과정에서 발생합니다.
우리 간에서 알코올을 분해하는 과정에서 발생하는 아세트알데하이드가 생성되는데,
바로 이 아세트알데히드가 숙취를 일으킵니다.
숙취는 두통, 메스꺼움, 구토 등 사람마다 천차만별의 다양한 증상이 있을 수 있으며
숙취가 없는 사람이 있는 반면, 하루종일 혹은 그 다음 날까지 컨디션에 영향을 주기도 하는데요.

숙취를 해결하기 위해 사람들은 아주 다양한 노력을 시도하곤 한답니다.
물론 최고의 방법은 금주 혹은 음주량을 줄이면 될텐데…

숙취 해소에 도움을 주는 음식 및 성분은?

물

여러 관련 글을 보면 빠지지 않는 최고의 방법은 물을 마시는 거라고합니다.
위에서 말씀드렸 듯이 간에서 알코올을 아세트알데하이드로 분해하고 
이는 또 아세트 산으로 분해되어 최종적으로 체내 밖으로 배출이 되는데요.
알코올에서 아세트 산으로 치환되는 과정이 빠르면 숙취 해소에 도움이 기도 하지만,
치환된 아세트산을 체내에서 빨리 밖으로 배출하는 것 또한 숙취해소에 도움이 되기 때문에
물 섭취가 중요하다고 이야기합니다.
뿐만 아니라 물을 많이 마시면 혈중 알코올 농도를 낮춰주고,
알코올 분해를 촉진시켜 체내 밖으로 빠르게 배출을 시도한다고 합니다.
특히나, 과음 후 구토 또는 설사를 종종하는 사람들은 체내 수분이 부족할 수 있기 때문에
물을 자주 마셔주는 것이 숙취 해소에 커다란 도움을 줄 것 입니다.

아래부터는 숙취 해소에 도움이 되는 성분에 대해
간략하게 설명드리고 대표적인 음식을 소개하겠습니다.

아스파라긴산

아스파라긴산 또한 숙취해소에 도움을 주는 성분으로 아주 유명하죠.
대표적으로, 콩나물국, 아스파라거스가 있습니다.

메티오닌

북어국, 계란, 참치, 두부, 육류, 견과류
메티오닌은 간 건강에 필요한 아미노산으로 간의 해독 작용을 도와줍니다.

글루타치온

브로콜리, 양배추, 시금치, 마늘
강력한 항산화제로 알코올 분해 효소 활동에 도움을 줍니다.

카테킨

녹차
알코올로 인한 염증을 줄이는데 효과적입니다.

비타민C

오렌지, 키위, 딸기, 레몬 같은 과일에 풍부하며, 
알코올 분해를 돕고 피로 회복에 도움을 줍니다.

이온음료

알코올로 인한 탈수와 전해질 등을 보충해 줍니다.

숙취 해소에 도움이 될 것이라 잘못 알려진 음식은?

커피

앞서 숙취 해소 방법 중 하나로 물을 언급한 이유 중 하나로 이뇨작용을 말씀드렸죠?
커피에 있는 카페인이 이뇨작용을 일으키는 대표적인 음식 중 하나로 알고 있는데,
실제로 카페인은 이뇨작용을 일으키면서 신체 내에 수분을 빠져나가게 하기 때문에
숙취 해소에는 도움이 되지 않는다고 합니다.

음주 후 절대적으로 피해야할 음식은?

두통약

두통약 중 특히나 아세트아미노펜 계열(대표적으로 타이레놀)은 
간에서 대사되기 때문에 음주 후 절대적으로 피해야 합니다.
알코올과 함께 간에 큰 부담을 주어, 심한 경우 간 손상을 초래한다고 합니다.
음주 후 진통제가 필요할 경우 
간에 부담을 덜 주는 이부프로펜 계열 약물을 추천하는 경우도 있지만
이 또한 약국, 병원을 방문하여 상담 후 섭취해야만 합니다.

해열제와 진통제 (아세트아미노펜)

위에서 언급한 바와 같이 간에 큰 부담을 줍니다.
음주 후 복용 시 간 손상을 악화시킬 수 있습니다.

항우울제, 항불안제

알코올과 함께 복용할 경우 신경계를 억제하여,
호흡 문제나 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다.

수면제

알코올과 함께 신경을 억제하여 호흡 억제, 저혈압 등의 위험을 초래합니다.

항생제

항상제 중 메트로니다졸(Metronidazole) 같은 일부 항생제는
알코올과 함께 섭취 시 위험하다고 합니다.

단계 별로 알아보는 숙취 해소 방법

숙취 1단계

(아… 컨디션이 영 안좋네)
사실상 숙취 해소를 하기 위해 제 글을 볼 일도 없는 분들일텐데요,
단순히 알코올을 분해하기 위해 몸은 열심히 일을 하고 
탈수상태, 알코올성 저혈당증상 정도의 숙취 단계라면
딱히 고민할 필요가 없습니다.

이 단계에선 꿀물, 헛개수와 같은 음료, 해장국 정도로 
결될 수준의 숙취를 가지고 계신 분이라면 이온음료, 물, 꿀물 등을 섭취하고
점심시간에 맑은 콩나물 국, 북어국, 순대국 정도로 해장하면 해결되겠습니다.
뼈다귀 해장국, 짬뽕과 같은 맵고 자극적인 음식은 피하는게 좋습니다.

숙취 2단계

(내 돈을 지불해서라도 숙취 해소를 해야겠어)
술을 마시고 다음 날 몸 컨디션이 안 좋은 정도가 아니라 일상 생활을 하는데
지장을 느끼시는 분들의 경우인데요.
잦은 구토 및 설사를 하여 일상 생활에 지장을 주는 경우
가까운 약국으로 가서 숙취 해소제를 달라고 하면 됩니다.

숙취 3단계

(학교 수업이든, 연차든 모르겠고 모든걸 포기하겠어)
음식을 섭취하려고 시도하면 모두 토로 게워내고,
몸을 움직이는 것 자체가 불가능한 경우죠…
하루종일 화장실을 들락날락거리는 경우
앞서 말씀드린 1, 2단계로 해결이 될 것 같지 않으면 병원에 가서 링거를 맞는게 정답입니다.
가까운 내과가서 병원 약 처방받고 비타민 듬뿍 든 링거를 혈관에 직접 주입시켜주고
낮잠 한번 자고 일어나면 새 생명을 얻은 느낌을 받으실 겁니다.

여기까지 오시느라 고생했습니다.
다들 1급 비기가 궁금해서 스크롤을 내리셨을텐데요

저 또한 음주를 굉장히 좋아하고 즐기는 편입니다.

컨디션에 따라 1단계에서 3단계까지 넘나드는 편이구요.
하지만, 이 방법 하나를 깨우친 이후 2단계까지도 가지 않더라구요.


1급 비기

앞서 언급한 숙취 해소 성분들 중 비타민C가 있는걸 보셨나요?
바로 정답은 바로 깔라만시입니다.

깔라만씨는 100g 당 55mg 이상의 비타민C를 함유하고 있어
다른 과일에 비해 많게는 수십배나 많이 함유하고 있습니다.
술자리 후 집에 와서 차가운 얼음 물에 평소보다 진한 정도로
깔라만시 원액을 원샷하고 나면 숙취가 거의 없는 기적을 경험하실 겁니다.

 

숙취 해소에 관련된 여러 재밋는 영상이 유튜브에 있길래 공유해 드리며,

이번 포스팅을 마치겠습니다.

 

https://youtu.be/54Hjdi8Nfh8?si=omUjAS3Vp5-MXFVr

 

https://youtu.be/SVTt9t7RwDo?si=78MX8bM8-t4USB5q