다이어트에 효과적인 메티오닌, 암 예방에도 효과적일까?

어제 숙취 해소 방법에 대한 포스팅을 하면서 메티오닌에 대해 궁금해서 알아보았습니다.

건강 뿐만 아니라 우리 모두의 관심사에 있는 다이어트에도 도움이 된다더라구요.

이번에는 메티오닌에 대해 알아보겠습니다.

 

메티오닌 효능

간 건강

메티오닌은 간의 노폐물, 독소를 체외로 배출하는데 도움을 주며,

신진 대사를 활성화하여 혈중 콜레스테롤을 낮춰주어

간에 지방이 축적되는 것을 방지하는 등 간 기능 강화에 탁월한 효능을 보여줍니다.

또한, 알코올 및 고지방 식단에 의한 지방 간을 예방해주고

메티오닌이 함유되어 있는 아미노산은 유해 물질 및 체내 독소를 배출하고 해독하는데 도움을 줍니다.

 

미용

메티오닌은 피부, 머리카락, 손톱, 망막 등을 구성하는 케라틴이라는

성분 구성 요소로써 세포 재생에 필요한 단백질 성분을 가지고 있어 세포 재생에 도움이 됩니다.

뿐만 아니라

기미, 주근깨를 생성하는 멜라닌 생성을 억제하여 기미나 주근깨 생성을 억제하는데 도움을 줍니다.

 

뇌 건강

황, 아미노산은 신경 전달 물질인 세로토닌과 노르 아드레날린, 도파민 등을

생성하는데 도움을 줍니다.

 

항산화 작용

메티오닌은 활성 산소를 억제시켜주는 글루타치온 생성을

도와주기 때문에 항산화에도 커다란 효능이 있습니다.

뿐만 아니라, 수은이나 카드뮴 등의 유해 금속과 결합하는 작용이 있기 때문에

체내의 유해 물질을 배출하고 해독하는 효과가  있습니다

염증 완화

염증 억제에 도움을 줘 관절염 등 염증 관련 질병에 효과적입니다.

 

흡연, 음주

앞서 말씀드린 황산화 작용은 금속이나 흡연, 음주 등으로

생성되는 부산물인 활성 산소를 제거하는데 도움을 줍니다.

 

지방 분해

메티오닌이 근래에 주목받는 까닭은 지방의 분해를 돕는 효능 때문인데요.

메티오닌은 간에서 지방 대사에 중요한 역할을 하며,

간에 지방이 쌓이는 것을 방지한다고 앞서 말씀드렸습니다.

메티오닌, 시스테인, 시스틴 (시스테인 2 분자가 결합)의 3 종류가 있습니다.

 

아미노산 생성

단백질은 22종의 아미노산이 모여 만들어집니다.

필수 아미노산은 체내에서 합성될 수 없어 음식 섭취함으로서 결핍 부분을 채워야 하는데요.

메티오닌은 단백질 합성 과정의 초반에 관여하는 중요한 역할을 합니다.

또한 메티오닌은 시스테인과 타우린의 합성에도 도움을 줍니다.

 

메티오닌 암

메티오닌은 일부 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있다고 하지만,

실제로 증명된 사례는 없다고 합니다.

오히려 메티오닌을 섭취하면 안된다는 유튜브 영상도 있더라구요.

궁금해하실 분이 있으실 것 같아 아래 링크를 넣어두겠습니다.

https://youtu.be/s2wUNGxeSs4?si=AxwNgawdQiehgYxE

 

 

메티오닌 많은 음식

메티오닌은

다양한 식품에 존재하기 때문에 일상적인 식단을 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다.

육류 : 소고기, 닭고기, 돼지고기 등

해산물 :  참치, 연어, 대구 등

유제품 : 계란, 콩류 두부

견과류: 브라질너트, 아몬드

씨앗류: 참깨, 해바라기 씨앗

 

메티오닌 부작용

메티오닌 과잉 섭취

일반적으로 식품을 통해 메티오닌을 섭취하는 경우 큰 부작용은 드물지만,

메티오닌 보충제를 고용량으로 복용할 경우

구역질, 현기증, 저혈압, 흥분, 소화 불량, 메스꺼움, 졸음 등을 유발할 수 있습니다.

또한 과잉 섭취 시 혈액 내 호모시스테인 수치가 높아져 동맥 경화와 같은 심혈관 질환을 유발할 수도 있습니다.

 

메티오닌 결핍

부족시 증상시스테인이 부족하면 기미나 주근깨, 탈모 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

또한, 메티오닌 결핍 시 이뇨 능력이 감소할수있습니다.

 

이번에는 메티오닌이라는 주제를 가지고 와서 포스팅을 작성해보았는데요.

여러분들께 유익했으면 하는 바램입니다.

 

아래는 예전에 포스팅한 글 링크를 넣어두겠습니다.

재밋고 유익한 정보가 많으니 관심있으시면,

링크를 눌러 확인해보세요.

2024.10.26 - [생활꿀팁] - 단계 별로 해결하는 숙취 해소 방법 (1급 비기 포함)